Calculadora de Peso Ideal
Veja a faixa de peso de referência para a sua altura pelo intervalo de IMC de 18,5 a 24,9. Informe o peso atual para comparar de forma informativa.
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A faixa de peso de referência é calculada a partir do IMC: o peso mínimo corresponde a um IMC de 18,5 e o máximo a um IMC de 24,9, ambos multiplicados pela sua altura ao quadrado. O resultado é uma faixa, não um número exato.
Como funciona o cálculo
O Índice de Massa Corporal (IMC) relaciona peso e altura. Invertendo a fórmula do IMC, é possível estimar que peso corresponde à faixa considerada de referência geral pela Organização Mundial da Saúde (OMS), de 18,5 a 24,9.
- Converte a altura de centímetros para metros.
- Multiplica a altura ao quadrado por 18,5 (peso mínimo) e por 24,9 (peso máximo).
- Se você informar o peso atual, calcula o IMC atual e compara com a faixa.
Fórmula
peso mínimo = 18,5 × altura²peso máximo = 24,9 × altura²Faixas de IMC com base na referência geral da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Limitações
- O IMC não distingue gordura de massa muscular nem avalia a distribuição de gordura.
- Não considera sexo, idade, etnia, genética ou histórico de saúde.
- Pode ser impreciso para atletas, gestantes, idosos, crianças e adolescentes.
Quando procurar um profissional: para definir uma meta de peso saudável, entender sua composição corporal ou planejar mudanças de hábito, consulte um médico ou nutricionista. Esta calculadora é informativa e não substitui avaliação de profissional de saúde.
Método e fontes
De onde vem cada número desta página, o que a fonte realmente diz e onde o cálculo não vale.
O que este resultado é
A faixa de peso que corresponde, na sua altura, ao intervalo de IMC que a OMS chama de peso normal. Não existe um peso ideal único para uma altura.
Método: Inversão da fórmula do IMC nos limites da faixa de peso normal da OMS.
peso mínimo = 18,5 × altura (m)² e peso máximo = 24,9 × altura (m)²
O que o ValorFinal adaptou
- O limite de cima usa IMC 24,9 e não 25, porque 25 já é a primeira unidade da faixa de sobrepeso. É o maior peso que ainda cai em peso normal com uma casa decimal.
- Chamamos de faixa de referência, e não de peso ideal, porque a OMS não define peso ideal individual.
- Quando você informa o peso atual, a comparação usa o peso em quilos contra as bordas da faixa, não o IMC arredondado.
Limitações deste cálculo
- A faixa herda todas as limitações do IMC: não sabe quanto do seu peso é músculo, osso ou água.
- Duas pessoas da mesma altura podem ser saudáveis em pesos diferentes dentro e até fora da faixa.
- Fórmulas antigas de peso ideal (Devine, Robinson, Miller, Lorentz) dão números diferentes entre si e foram criadas para calcular dose de medicamento, não para avaliar saúde.
Para quem este resultado não vale
- Crianças e adolescentes até 19 anos.
- Gestantes.
- Atletas e pessoas com muita massa muscular.
Quando procurar um profissional de saúde
- Vontade de chegar a um peso específico a ponto de restringir alimentos, provocar vômito ou usar laxante. Isso pede ajuda profissional, não uma calculadora.
Fontes, uma a uma
- Organização Mundial da Saúde, folha informativa Obesity and overweight
OficialLink conferido em 13/09/2026
- O que saiu daqui:
- Definição do IMC como peso em quilos dividido pelo quadrado da altura em metros, e os cortes de 25 para sobrepeso e 30 para obesidade em adultos.
- Vale para:
- Adultos de 18 anos ou mais.
- Limitação da fonte:
- A própria OMS registra que o IMC é uma medida aproximada, porque não distingue massa muscular de gordura e não diz onde a gordura está distribuída.
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- Waist Circumference and Waist-Hip Ratio: Report of a WHO Expert Consultation, Genebra, 8 a 11 de dezembro de 2008
OficialLink conferido em 13/09/2026
- O que saiu daqui:
- Tabela A1: circunferência da cintura acima de 94 cm (homens) ou 80 cm (mulheres) indica risco metabólico aumentado, e acima de 102 cm ou 88 cm risco substancialmente aumentado; relação cintura-quadril acima de 0,90 (homens) ou 0,85 (mulheres) indica risco substancialmente aumentado. Tabela 5.1: leitura conjunta de IMC e cintura.
- Vale para:
- Adultos. Os valores vêm de estudos em população majoritariamente europeia, e o relatório sugere cortes menores para populações asiáticas (cintura de 85 cm e 80 cm; relação de 0,90 e 0,80).
- Limitação da fonte:
- O relatório diz textualmente que os cortes por sexo citados da consulta de 2000 eram um exemplo e não uma recomendação da OMS, e conclui que os valores adequados variam por população. A relação cintura-quadril de 0,90 e 0,85 vem da definição de síndrome metabólica da OMS de 1999, reproduzida na Tabela A1.
https://www.who.int/publications/i/item/9789241501491
Quem revisou esta página
- Responsável técnico
- Cesar Gargiulo. Implementação da fórmula, testes automatizados, conferência dos limites de faixa e verificação dos links das fontes.
- Revisão editorial, em 13/09/2026
- Texto, fórmula de inversão do IMC e linguagem sobre peso ideal.
- Revisão clínica
- PendenteNenhum profissional de saúde habilitado revisou esta página até agora. O ValorFinal não tem médico, nutricionista nem enfermeiro no time, e não atribui revisão a quem não revisou.
Próxima conferência das fontes
Prevista para 13/03/2027. Nessa data os links são abertos de novo e os números são conferidos contra o documento, porque recomendação de saúde muda e link oficial sai do ar.
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Atualizado em . Fontes: OMS (faixas de IMC) / Ministério da Saúde.
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Fontes oficiais
- Organização Mundial da Saúde, folha informativa Obesity and overweight
- Waist Circumference and Waist-Hip Ratio: Report of a WHO Expert Consultation, Genebra
Links externos para os documentos oficiais consultados na construção desta página. O conteúdo deles pode mudar sem aviso; em caso de divergência, vale sempre a fonte oficial.
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Perguntas frequentes
O que significa peso ideal?
Peso ideal é um termo popular, não uma medida exata. Esta calculadora mostra uma faixa de peso de referência para a sua altura, correspondente a um IMC entre 18,5 e 24,9, que a OMS adota como referência geral para adultos. Não existe um único número perfeito: pessoas com a mesma altura podem ter pesos saudáveis diferentes conforme a composição corporal.
Como a faixa de peso é calculada?
A faixa vem do IMC: peso = IMC × altura² (altura em metros). O peso mínimo usa IMC 18,5 e o máximo usa IMC 24,9. Para 1,70 m, por exemplo, a faixa fica em torno de 53,5 kg (18,5 × 2,89) a 72,0 kg (24,9 × 2,89).
O peso ideal é diferente para homens e mulheres?
A faixa de referência pelo IMC usa a mesma fórmula para ambos os sexos em adultos. Na prática, mulheres tendem a ter mais gordura corporal e homens mais massa muscular com o mesmo IMC. Por isso o campo de sexo é apenas contextual: a faixa é a mesma. Para uma avaliação que considere composição corporal, procure um profissional.
O IMC serve para atletas e idosos?
O IMC tem limitações nesses grupos. Atletas com muita massa muscular podem ficar acima da faixa sem excesso de gordura. Em idosos, a perda de massa muscular pode mascarar o resultado. Nesses casos, indicadores como circunferência da cintura e avaliação profissional são mais informativos.
Esta calculadora substitui o acompanhamento médico?
Não. É uma ferramenta informativa e educativa. Ela não diagnostica, não indica dieta e não considera composição corporal, histórico de saúde ou objetivos individuais. Para metas de peso, procure um médico ou nutricionista.