Onde medir
- Cintura: em pé, relaxado, no fim de uma expiração normal. A fita passa no ponto médio entre a última costela e o topo do osso do quadril, paralela ao chão, sem apertar a pele.
- Pescoço: logo abaixo da laringe (o pomo de adão), com a fita levemente inclinada para baixo na frente e o ombro relaxado.
- Quadril: em pé, pés juntos, na parte mais larga dos glúteos, com a fita paralela ao chão e sem comprimir a roupa.
Meça sempre no mesmo horário e nas mesmas condições. Para acompanhar mudança ao longo do tempo, a constância da medida vale mais do que a precisão dela.